Meningkatkan Kinerja Olahraga dan Mengobati Luka dengan Minyak Atsiri

Olahraga

Minyak esensial telah lama digunakan oleh pelatih atletik dan terapis pijat olahraga untuk mendukung kesehatan dan kinerja atlit mereka. Pijat aromaterapi digunakan baik latihan pra-dan pasca dan kompetisi, untuk meningkatkan kinerja, mempercepat pemulihan, dan mengurangi kemungkinan cedera. Banyak salep dan cream untuk otot yang sakit termasuk minyak esensial dan ekstrak minyak esensial (misalnya ‘Balsem Harimau’, ‘Ben Gay’, dll.) . Sastra aromaterapi medis contemporary menggambarkan penggunaan minyak untuk mempercepat penyembuhan luka kronis dan akut yang biasa terlihat pada olahraga. Berikut adalah ikhtisar tentang banyak cara untuk menggunakan minyak esensial untuk menjaga agar atlet tertarik pada kesehatan alami dan kebugaran yang terbaik.

Minyak atsiri dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran atlet dengan berbagai cara, pijat pre-and post-exercise (atau kompetisi) yang paling umum. Lama digunakan oleh atlet papan atas di seluruh dunia, pijat olahraga dengan minyak esensial berperan penting dalam pemanasan otot sebelum mengerahkan dan mengeluarkan asam laktat (dengan demikian mempercepat pemulihan) setelah melakukan usaha keras. Pijat formulation sering ini minyak esensial – Eucalyptus, untuk invigorasi, sirkulasi dan membuka saluran udara; Lavender, dengan efek anti-inflamasi, mengurangi rasa sakit, melemaskan kejang, dan membawa ketenangan psychological tanpa sedasi; Rosemary mengurangi rasa sakit, merangsang pikiran dan tubuh, dan memiliki efek pemanasan pada otot; Juniper Berry, digunakan dalam formula pasca latihan, mendetoksifikasi dan membantu menghilangkan asam laktat dari otot; dan Sweet Marjoram yang membantu meringankan kram pada otot yang berlebihan jual minyak kutus kutus di jakarta .

Memadukan formulation pijat Anda sendiri untuk pijat pra dan pasca latihan sederhana – hanya antara 10 dan 30 tetes minyak esensial complete ke setiap ons minyak pembawa (Sweet Almond, Grapeseed dan Hazelnut adalah pilihan yang baik). Umumnya, minyak yang lebih esensial dalam campuran, semakin merangsangnya; Konsentrasi minyak esensial yang lebih rendah akan lebih rileks. Untuk latihan pra-olahraga, untuk menghangatkan dan melemaskan otot-otot, membuka saluran napas dan membangunkan pikiran, cobalah delapan tetes Rosemary, empat tetes lavender dan empat tetes minyak esensial Eucalyptus untuk setiap ons minyak pembawa Peppermint dapat digunakan menggantikan Lavender jika Anda benar-benar ingin ‘pergi’ – meskipun jika Anda rentan terhadap kecemasan sebelum melakukan upaya berat, tetaplah dengan Lavender. Gunakan stik pijat ringan dan cepat menyegarkan. Untuk post-exercise, pijat yang sedikit lebih dalam dapat dilakukan dengan stroke yang lebih lama ke arah jantung – ini akan membantu menghilangkan asam laktat dan produk limbah metabolik lainnya. Cobalah delapan tetes Lavender, empat tetes Juniper Berry dan empat tetes Sweet Marjoram, atau, ketika otot-ototnya benar-benar berlebihan, cobalah delapan tetes Eucalyptus, delapan tetes Peppermint dan delapan tetes minyak esensial jahe.

Minyak aromaterapi dapat digunakan selama mandi dan pancuran pra dan pasca latihan juga, dengan menggunakan minyak dan campuran sama sama yang disebutkan di atas. Pastikan untuk menambahkan minyak ke atmosphere mandi setelah mandi ditarik sehingga tidak menguap sebelum Anda masuk. Sebelum mandi, minyak esensial dapat dioleskan ke tubuh; Hal ini terutama disarankan untuk diberi tenaga pasca-pengekangan untuk menghilangkan limbah metabolik. Satu tetes minyak esensial Rosemary, Lemon, Eucalyptus dan Peppermint sangat perfect untuk tujuan ini. Setelah mandi atau mandi adalah waktu yang tepat untuk mengoleskan perpaduan pijat ke seluruh tubuh – pori-pori terbuka dan kulit bersih, meningkatkan penyerapan. Pilih campuran yang menstimulasi atau menenangkan tergantung kondisi Anda.

Nilai obat minyak esensial melampaui sekedar pemanasan dan mendinginkan gosok. Dalam banyak olahraga, sifat penyembuhan yang lebih kuat sering dibutuhkan karena luka dan goresan, memar, tikungan dan keseleo. Minyak esensial dapat menyembuhkan penyembuh kulit, otot dan jaringan ikat. Banyak minyak diketahui memiliki aksi antiinflamasi yang kuat, dan mengandung molekul tertentu yang memberi sinyal regenerasi jaringan. Dan, tentu saja, ada aspek ‘aromaterapi’ yang menghilangkan stres, yang selanjutnya meningkatkan proses penyembuhan.

Untuk mengobati memar dan galur, tidak ada yang cocok dengan molekul sinergis yang membentuk minyak esensial Helichrysum. Helichrysum (juga dikenal sebagai minyak abadi), disebut-sebut oleh Kurt Schnaubelt, Ph.D . : “Digunakan untuk memar, keseleo, dan pergelangan kaki bengkok – biasanya disertai pembengkakan dan perdarahan selanjutnya – minyak ini terbukti praktis sebagai obat ajaib.” Menjaga botol kecil di tangan adalah bijaksana, karena kebanyakan perawatan melibatkan pembengkakan, aplikasi cepat memberikan hasil terbaik. Dalam kasus memar, gesekan strain atau strain, oleskan lapisan tipis minyak langsung ke area yang terkena dampak dengan segera, kemudian seringkan menggunakan pengenceran sepuluh persen dalam minyak pembawa sampai disembuhkan (minyak akan membantu luka serius, tapi tidak pengganti perawatan medis yang tepat jika diperlukan). Campuran Helichrysum dan Jojoba juga bisa digunakan untuk luka kronis seperti tendonitis – cukup pijat sedikit ke daerah yang terkena beberapa kali sehari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *